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白领健身可以这么做 轻松享瘦

来源:南京前程网    点击量:[689]    发布时间:2021-04-14    加入收藏

  白领健身应该怎么做呢?白领看似体面每天坐在办公室,风吹不着,雨淋不着,其实白领是很辛苦的,每天对着电脑没法活动,时间久了各种颈椎病,腰背酸痛都出来了,那么白领怎么做才能改善自己的身体健康状况呢,今天跟着小编一起看看白领健身减肥应该怎么做。

  现在很多公司内部都有休闲区或是健身房,有一些小型运动器材可以帮助白领健身。不用很大型的运动,例如跳绳、哑铃、呼拉圈,这些小玩意也能让你轻松瘦。拿出久违的跳绳,跳上几十下,或者转上几十个呼拉圈,在找回童趣你会发现自己的大肚腩正在变平坦。

  在密密麻麻的办公室格子间,吃完午饭后,总令人感到昏昏欲睡。这时一倒就睡对吗?有些注重健康的白领就想出了一个小窍门:吃完饭后主动“罚罚站”。

  罚站也算是一项“运动”?小编没有忽悠你哦,专家说,这是一种有益于健康的行为,因为长期久坐不动的工作模式,易使人体血液循环和消化系统发生障碍,代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿,有助于对食物的吸收和消化。饭后站立20-30分钟为宜,持续时间不能太久,否则会不利于下半身血液循环。

  “小动作”活力一整天

  在办公室坐久了,容易觉得头晕脑胀,但是没有时间去休息?不妨用3-5分钟时间试试以下几个小运动:

  ①头往左转,看左肩;往右转,看右肩,然后做做“眼球保健操”,闭上眼睛,眼球从左转到右边九圈,再从右到左九圈。

  ②十指相扣,向前推出双手、向上举双臂,或者站起来转转腰部,下蹲几次。

  白领健身应该怎么做通过小编的介绍大家是不是有所了解了,这些健身方式都不需要很大的场所,也不需要很大的动静,我们随时随地都能实现,为了我们的身体健康,白领朋友们一定不要偷懒,工作之余通过这些小方式可以很好的改善自己的亚健康情况呢,白领们一起做起来吧。

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